Voor de deelnemers aan de eerste serie van dit SRO Buurtsportcoach programma, staan hieronder enkele links naar bronnen van informatie gebruikt tijdens de vijf bijeenkomsten.
“Wat kies jij?” is een kort en laagdrempelig leefstijl programma dat bestaat uit 5 workshops waarin je aan de slag gaat om andere keuzes te maken voor een gezondere manier van leven. Vanuit de thema’s voeding, beweging en ontspanning maak je keuzes vanuit jouw wensen en behoeften én binnen jouw mogelijkheden. Ieder klein stapje is een stap dichterbij een gezondere leefstijl.
We doen dit door middel van werkvormen waarin je je bewust wordt van de keuzes die je nú maakt. We geven je daarbij ook informatie over de algemeen geldende richtlijnen voor een gezonde leefstijl. En we vragen je wekelijks om vanuit dat bewustzijn en die kennis één (klein) ding te gaan veranderen. Eén andere keuze die bijdraagt aan jouw gezondere leefstijl.
Bij de eerste bijeenkomst maken we kennis met elkaar. We bespreken het programma en hoe de verschillende bijeenkomsten eruit gaan zien. Ook doen we een eerste inventarisatie van je huidige leefstijl en bespreken we wat nodig is om je gedrag aan te kunnen passen.
Links naar meer informatie:
Tijdens de tweede bijeenkomst gaat het over voeding. Wat heeft je lichaam nodig, wat is nu eigenlijk gez ond en ongezond en wat is goed voor jou om te eten op een dag? Wat kies jij...als voeding?
Links naar meer informatie:
De derde bijeenkomst gaat over beweging. Bewegen is belangrijk en we bespreken waarom dat zo is. We gaan kijken naar de richtlijnen voor gezond en voldoende bewegen, bespreken hoe jij nu beweegt en welke manier van bewegen bij jou past. Wat kies jij...als beweging?
Links naar meer informatie:
De vierde bijeenkomst heeft als thema ontspanning. En daar horen slaap en stress bij. Wat kies jij...als ontspanning?
Links naar meer informatie:
De vijfde bijeenkomst is de laatste. We evalueren wat voor jou heeft gewerkt, bespreken nog openstaande vragen en kijken vooruit naar toekomstige stapjes die jij zou kunnen maken. We sluiten de vijf bijeenkomsten feestelijk af waarbij je je certificaat van deelname krijgt.
Enkele aanvullende links over slaap:
© 2023, Van der Kaaij Advies, Coaching & Training, Leefstijl in Amersfoort e.o.