Individuele begeleiding bij Stress en Burn-out klachten

Naast coaching op leefstijl, kan ik je ook begeleiden bij herstel vanuit overspanning of burn-out. Daarbij werk ik volgens de wetenschappelijk onderbouwde CSR methode. Deze CSR aanpak combineer ik met mijn ervaring op het gebied van leefstijl. De vraag is altijd...zijn je ongezonde leefstijlkeuzes de oorzaak van hoe je je voelt? Of andersom...zijn het symptomen van uitputting en oververmoeidheid? Klik hier voor een artikel over de relatie tussen Stress en Leefstijlkeuzes.

Chronische stress kan leiden tot overspanning en burn-out. In dit filmpje wordt goed uitgelegd wat de effecten zijn van langdurige stress zonder tijdig herstel:

Overspannen of burn-out wordt je niet zómaar, daar heb je hard voor moeten werken. De weg terug naar ontspanning is lastig en vraagt om een goede en stapsgewijze begeleiding. Zowel op fysiek als mentaal vlak. Burn-out wordt vaak gezien als een mentaal probleem, maar het is vooral ook een fysiek probleem. Je stress-systeem draait overuren en je bent fysiek uitgeput. Vandaar dat de begeleiding zich in eerste instantie richt op fysiek herstel. Om de ruimte en energie te maken om later pas te werken aan het vraagstuk 'welk gedrag heeft er nu toe geleid dat je jezelf zo structureel overvraagd hebt?'.

Wat is de CSR Methode?
De CSR Methode, voluit Chronische Stress Reversal Methode, is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die speciaal is ontwikkeld om mensen te helpen herstellen van chronische stress en burn-out. Deze methode combineert inzichten uit de neurowetenschappen, psychologie en fysiotherapie om een geïntegreerde behandeling te bieden. De CSR Methode richt zich niet alleen op het verlichten van symptomen, maar ook op het aanpakken van de onderliggende oorzaken van stress en burn-out, zodat duurzaam herstel mogelijk is.

Kernprincipes van de CSR Methode
1. Stress Educatie:

• Inzicht in stress: Begrijpen wat stress is, hoe het lichaam reageert op stress, en welke gevolgen chronische stress kan hebben voor zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid.
• Fysiologie van Stress: Uitleg over hoe stresshormonen zoals cortisol werken en hoe ze invloed hebben op het functioneren van je lichaam en geest.
  
  

2. Herstelbevordering:

• Actieve herstelstrategieën: Technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, en ontspanningsoefeningen die helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en het lichaam in een staat van herstel te brengen.
• Slaap en Rust: Het belang van voldoende en kwalitatieve slaap en rust wordt benadrukt, inclusief strategieën om slaap te verbeteren.
  
  

3. Gedragsverandering:

• Gezonde gewoontes: Het aanleren van nieuwe, gezonde gedragingen en gewoontes die bijdragen aan het verminderen van stress en het voorkomen van burnout.
• Balans Werk-Privé: Advies en begeleiding bij het vinden van een gezonde balans tussen werk en privéleven, inclusief time management en prioriteiten stellen.
  
  

4. Monitoring en Evaluatie:

• Voortgangscontrole: Regelmatige evaluaties om de voortgang van het herstelproces te volgen. Dit kan omvatten het gebruik van vragenlijsten, fysieke metingen en andere diagnostische tools.
• Aanpassing behandelplan: Op basis van de evaluaties wordt het behandelplan indien nodig aangepast om optimale resultaten te behalen.
  
  

Voordelen van de CSR Methode

• Holistische benadering: De CSR Methode kijkt naar de volledige mens, inclusief fysieke, mentale en emotionele aspecten, wat zorgt voor een grondige en duurzame aanpak van stress en burn-out.
• Wetenschappelijk onderbouwd: De methode is gebaseerd op actuele wetenschappelijke kennis en best practices uit diverse vakgebieden.
• Persoonlijk en op maat gemaakt: Behandelingen en interventies worden aangepast aan de individuele behoeften en omstandigheden van de cliënt.
• Duurzaam herstel: Door de focus op gedragsverandering en het aanpakken van de oorzaken van stress, biedt de CSR Methode een duurzame oplossing voor stress en burn-out.
  
  

Hoe werk ik met jou in de Praktijk?

Het proces begint met een uitgebreide intake en diagnostische tests om de mate van stress en burn-out vast te stellen. Op basis hiervan stel ik een persoonlijk behandelplan op dat kan bestaan uit individuele sessies, workshops, en andere interventies zoals beschreven. Leefstijl is een belangrijk onderdeel hiervan. Van chronische stress ga je minder goed voor jezelf zorgen en dat uit zich in een ongezondere leefstijl. Maar een gezondere leefstijl helpt ook bij het verlagen van stress klachten.

Gefaseerde aanpak
De CSR aanpak die ik hanteer, biedt een gestructureerde en effectieve manier om chronische stress te reduceren en burn-out te behandelen, met als doel je weer veerkrachtig, energiek en in balans te laten voelen. Het traject verloopt daarbij in 3 fasen. Fase 1 is gericht op het stoppen van roofbouw en fysiek herstel. Fase 2 is gericht op het aanvullen van reserves en zelfmanagement verbeteren. Fase 3 gaat over re-integreren en conditieopbouw.

Vergoeding coaching bij burn-out door werkgever

Veel bedrijven hebben een budget gereserveerd voor opleidingskosten en persoonlijke en/of professionele ontwikkeling. Overleg met je werkgever of een begeleidingstraject gericht op burn-out (preventie) hier ook onder valt. Mijn ervaring is dat veel werkgevers de kosten voor hun rekening nemen. Je kunt ook een gesprek aangaan met de Arbodienst waar je werkgever bij is aangesloten. In het kader van de Wet Verbetering Poortwachter werkt een werkgever na overleg met de bedrijfsarts graag mee. Juist als het gaat om burn-out, preventie, langdurig ziekteverzuim en re-integreren. De declaratie gaat ter betaling naar de werkgever. De inhoud van het traject blijft tussen ons.